The UPDATE permission was denied on the object 't_visitor_counter', database 'web', schema 'dbo'. Pertamedika Website

Selamat Datang di PT Pertamina Bina Medika

Telepon : (021) 7219031 / (021) 7219299
   Email : info@pertamedika.co.id

5 Tips Gaya Hidup Sehat ala Generasi Millenial

15 April 2019

1. Perhatikan asupan makanan

Makanan yang tidak sehat dan cenderung kotor bisa berpotensi membawa berbagai macam penyakit. Hal ini dapat dilakukan dengan cara menghindari terlalu sering memesan makanan di luar karena belum terjamin kebersihan makanannya, lebih baik memasak makanan sendiri di rumah. Selain itu dengan memasak sendiri, kita juga dapat memperhatikan kandungan makanan serta komposisi sayuran dan proteinnya. Mengurangi konsumsi garam juga penting, karena kelebihan sodium bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.
 

2. Hindari tidur larut malam

Sangat sederhana namun terkadang masih sulit untuk dilakukan. Kekurangan waktu tidur memiliki dampak buruk bagi tubuh kita seperti risiko terkena penyakit kanker dan jantung. Melakukan tidur minimal 6 jam sehari menjadi sarana untuk memperoleh tubuh bugar, berat badan proporsional, membantu meningkatkan ingatan, merangsang kreativitas yang dibutuhkan di zaman millenial ini, hingga menghindarkan diri dari stress.
 

3. Perbanyak konsumsi air putih

air putih minimal 8 gelas per hari. Mengonsumsi air putih punya banyak manfaat diantaranya penghilang dehidrasi, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, membantu mengeluarkan racun, memberikan energi, membantu mengendalikan asupan kalori tubuh, menjaga kelembaban kulit, serta melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
 

4. Lengkapi dengan berolahraga

Gaya hidup sehat perlu dilengkapi dengan olahraga. Berolahraga dapat membuat tubuh terasa lebih baik dan dapat memotivasi diri untuk menjadi lebih aktif. Olahraga cardio 3-5 kali seminggu seperti jogging, mengikuti event lari seperti color run, serta gym dapat menjadi pilihan bagi generasi millenial.
 

5. Perhatikan kondisi kesehatan mulut

Ini merupakan hal yang sering dilupakan banyak orang. Kesehatan mulut itu juga tak kalah penting. Biasanya kesehatan mulut baru diperhatikan ketika bau napas tidak sedap ataupun gigi terasa sakit. Padahal kesehatan mulut memiliki peran yang esensial, karena mulut merupakan tempat bakteri mudah berkembang biak sehingga apabila tidak bersih bisa jadi salah satu pemicu datangnya berbagai macam penyakit. Maka dari itu perhatikanlah kebersihan mulut dengan cara menggosok gigi secara teratur, mengerok lidah menggunakan sikat gigi atau alat khusus untuk mengerok lidah, dan berkumur dengan mouthwash. Berkumur dengan mouthwash yang mengandung antiseptik berguna untuk melindungi gigi dari plak.
 

Salah satu mouthwash terbaik yang sering keluarga saya gunakan untuk mengatasi berbagai masalah mulut adalah Betadine Obat Kumur. Betadine obat kumur adalah obat kumur antiseptik dengan kandungan Povidone-Iodine 1%, sehingga dapat mengobati berbagai masalah mulut seperti gusi bengkak, sariawan, bau mulut, sakit tenggorokan dan napas tak segar. Povidone Iodine adalah obat yang digunakan untuk menghilangkan bakteri dan kuman penyakit diberbagai tubuh. Biasanya zat ini digunakan juga sebagai obat luka.

Dikutip dari berbagai sumber.